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女人每月会有几天“不舒服”，尤其是对有痛经前史的女人来说，更是苦楚。怎么缓和痛经的症状，对工作和日子更好呢？其实，在饮食上应该做适宜的调整，有助于女人轻松度过月经期的烦恼。那么痛经时期吃什么能够缓和？今日这篇文章来做介绍。

痛经时期吃什么能够缓和

富含维生素E的食物，女人朋友来月经时，应弥补养分丰厚的食物，因为来月经时，女人朋友缺少维生素e会导致四肢无力、简单出汗、精神紧张、痛经等。月经时期，痛经妇女能够多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、卷心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

活血通气的食物，因为痛经是由出血引起的，所以此刻咱们能够协助活血化瘀，疏通经络，多吃活血化瘀的食物来缓和痛经。菠菜、芹菜、胡荽、胡萝卜、香蕉、苹果等是促进血液循环和淤积的好食物。

温经散寒的食物，体寒痛经的妇女往往有手、脚冷、晕倒等症状。这时，须要吃更多的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其间，红糖生姜汤能消除月经时期吸入的凉气，使体温保持在正常水平。

补益身体的食物，妇女在月经时期很多流出经血，易呈现头晕和头痛，面无人色，乃至因低血糖而晕倒。很多月经失血易患缺铁性贫血，因而，女人应弥补富含铁的食物，如动物血液、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、肉桂、红枣等。

含铁高的食物，当咱们来月经时，会排出体内的毒素和脏东西，所以在这个时期很简单发生贫血。因为铁的丢失，弥补富含铁的食物是非常重要的。鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物血液等富含铁，生物活性大，简单被人体吸收和使用，而富含大豆和菠菜的植物铁的吸收率较低。因而，在经期饮食中应留意肉类和素食调配，多吃动物食物，以满意月经时期铁的独特须要。