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女性应当经常关心自己的身体健康，特别是外生殖器的健康状况。为了更好地了解自己的外阴部状况，可以尝试使用“望、闻、触”三种方法进行自查。

首先，使用小镜子观察外阴部。将镜子放在外阴下方，前后左右移动镜子，借助镜子的辅助，观察外阴部的颜色、分泌物等。正常情况下，白带应为清白、稀薄的液体，而月经血应为鲜红色或浅红色，可能伴随有少量血块。

其次，通过鼻子嗅取分泌物、月经血或外阴部散发的气味。正常气味应为清淡的腥味、汗酸味或无味。如果有腥臭味、腐臭味或特殊气味，可能意味着存在问题。

最后，使用手指轻轻触诊外阴部。先洗净双手，用食指和中指两个指头的“指腹”从上而下顺序按触外阴部，直至肛门。正常情况下，外阴部应感觉光滑、柔软，不应有硬结或肿块。如果发现了异常，应立即去医院妇科进行详细检查。

女性外阴部包括阴阜、阴唇前连合、阴蒂系带、阴蒂、尿道外口、阴道前庭、处女膜、阴唇系带、阴唇后连合、会阴等部位。在自查过程中，要分开大阴唇，以免被遮挡。

自查过程中，如果发现某些异常情况，如外阴部受伤、皮肤粗糙不平、有小结节或肿块等，应引起高度重视，并及时就医。常见的女性外阴疾病包括外阴损伤、尖锐湿疣、假性湿疣、外阴肿瘤、外阴白色病变等。对于尖锐湿疣，应及时治疗，以防病情恶化。