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经前期综合征对育龄期女性的困扰不容忽视。据统计，我国有90%的育龄妇女在经前期都会出现生理上的改变，这些改变包括但不限于情绪紧张、手足、眼睑水肿、乳房胀痛和腹部胀满等。这些症状虽然轻重不一，但如果它们对日常生活产生了影响，那么就可以被诊断为经前期综合征。

美国著名医学专家伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项名为“护理健康研究”的大型调查，该研究历时10年，调查对象包括1057名已诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27-44岁之间，另外还有1968名没有症状的女性作为对照。研究结果显示，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能有效缓解焦虑、孤独、激动、悲伤、紧张等情绪，降低40%的发生经前期综合征的风险。

研究者的分析指出，即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。根据国际标准，每天的建议维生素D摄取量为400国际单位，而成年女性的钙质建议量则有所不同：19至50岁的女性每天需要摄取1000毫克的钙质，而51岁及以上的女性则需要每天摄取1200毫克的钙质。然而，只有不到五分之一的女性在饮食中摄取到了这些建议量的钙质和维生素D。

研究者建议，钙质和维生素D的摄取最好通过食物来实现。比如，每天摄入4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也是不错的选择。