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女性的健康与荷尔蒙有着密切的联系，荷尔蒙的变化在女性身体上的表现尤为明显。食物是补充荷尔蒙的重要来源，其中黄色食物的效果尤为显著，对于促进女性荷尔蒙分泌具有显著的推动作用。

人体会分泌出75种以上的激素，这些激素在人体内起着各自的作用。体内荷尔蒙分泌充足的女士，相较于同龄荷尔蒙分泌不足的女士，看起来会年轻许多。

在21至22岁这个青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最旺盛的阶段。然而，从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便开始以每10年减少15%的速度逐年下降，人体的各个器官和组织开始逐渐衰老，皮肤黯淡，精神状态不佳。到60岁时，女性荷尔蒙的分泌量只有年轻时的1/5左右。

一些常见的症状，如心慌气短、易激动，甚至狂躁，可能会因为一些小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡眠时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压的剧烈波动。

在中医的理论中，人体与荷尔蒙分泌的关系最密切的是肝、脾、肾。中医认为，人体是一个有机的统一体，五脏与五行、五味、五色是相互生克的联系。不同颜色的食物，与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理的饮食搭配，有助于提高荷尔蒙的分泌。

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

总的来说，女性朋友们要改善荷尔蒙的分泌现状，最好要从吃黄色的食物开始，因为它才是促进女性荷尔蒙分泌的最大助力。