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受内分泌影响，女性在月经期间会出现一些身体变化。盆腔会充血，子宫颈口会松弛并开放，子宫内膜会剥脱并出血，形成新的创面，全身和生殖器官的局部抵抗力也会降低。如果不注意经期保健，这些变化可能会导致月经不调和生殖器官的急、慢性疾病，如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等，进而影响身心健康。因此，在经期，我们需要注重保健，善待我们的“好朋友”。

首先，我们需要调整心态，避免烦恼。受内分泌影响，大多数女性在经期会出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等精神症状，这可能会让我们感到烦躁。因此，在经期，我们需要调整自己的心态，保持愉快的心情，避免不良情绪的刺激。家人也需要给予我们充分的关心和照顾，避免争吵，以帮助我们顺利度过每一个月经周期。

其次，我们需要正确清洁外阴。使用符合要求的经期卫生用品，并做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，一人一盆一巾一汤。可以淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

此外，我们还需要避免在经期进行性行为。由于月经期妇女的全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障会暂时遭到破坏，如果此时进行性行为，可能会导致生殖器官感染。

最后，我们需要确保使用卫生用品符合要求。卫生巾应使用有卫生合格证的产品。每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁。卫生栓也应使用有卫生合格证的产品。置栓前清洁外阴部，先洗手再打开包装，不要碰脏栓顶及体部，勤换，最好与卫生巾交替使用，夜间睡眠时使用卫生巾。

此外，我们还需要避免在经期捶打腰背。虽然捶打腰背可以缓解不适，但会使局部受到震动刺激，影响子宫内膜创面的愈合，导致盆腔进一步充血，致使血流加速，经血量增多，经期延长。因此，在经期腰酸背痛时，我们需要注意休息，合理安排生活。

最后，我们需要劳逸结合，防止受凉。月经期可以照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。同时，我们需要注意保暖，避免受凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。过重劳动或运动量过大，可能会引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引起月经失调和痛经。