我明白，点击这个标题的读者们，肯定都想先看到前半句。别急，我们今天先来聊聊后半句的睡眠问题！
最近，我的小姐妹们笑着给我出了一些建议：多进行那个活动，那个有助于睡眠。
性生活真的会影响睡眠吗？
@abcdef11：每次进行完，我恨不得立即入睡，而且不会做乱七八糟的梦，可以安稳地睡到自然醒。
@玖月：是的，而且即使不是，和对象躺在一起，睡得也更舒服！
@金金：会让我更睡不好，对象经常折腾到一两点，第二天早上八点狂喝冰美式，那个困得啊。
01、为什么我们会睡不着？
在探讨性和睡眠的关系之前，我们先来探讨一下，为什么我们会失眠。
心理原因：偶尔的失眠，比如为繁琐的工作焦虑，为找不到工作/对象发愁，物质需求造成的压力等等；总之，人的烦恼有多少，就有多少失眠的理由。
生理原因：本身睡眠质量就不好、白天喝了咖啡或浓茶，或者像橙子这样从事脑力工作又缺乏锻炼的，脑子累了但身体不累。
除此之外，服用药物或疾病也会导致失眠。有一种失眠是因为得了“失眠症”，指的是长期睡眠不足导致记忆力、注意力等身体功能下降。如果是这种情况，就得去寻求医生的帮助了。
02、性生活真的会让人睡得更好吗？
首先，性行为本身就是一种自然的锻炼方式。如果你平时没时间去健身运动，那么性行为就是你消耗身体热量的最佳选择。
除此之外，当你享受性行为的愉悦时，身体会分泌多种让你快乐的激素，比如多巴胺、内啡肽、催乳素等，帮助你放松身体、降低压力、缓解各种不良情绪。事后那种温馨、幸福、满足感，让我们更快进入梦乡。
总结：身体感到疲惫+大脑觉得爽=睡得快、睡得香
当然，想要性行为对睡眠造成正面影响，还有一个非常重要的前提——和谐且适度！和谐的性行为能够消除压力、改善情绪、放松精神；糟糕的性行为或许会让你更加难以入睡。
假如一方有性致一方没有；对于没有性致的那一方来说，不仅得不到放松，反而会加剧身体的紧张和排斥。或者一方还没有尽兴，另一方已经舒舒服服地睡着了；那么还醒着的那一方就会感到沮丧、忧郁甚至身心疲惫。
如果将性行为这件事局限在床上，那么很容易就会失去对性的新鲜感和乐趣。如果将“在床上性行为——接着在床上睡觉”变成固定的程序，不仅让房事变得枯燥乏味，同样也无法得到愉悦的入睡体验。
03、如何制造愉悦的入睡体验？
脱得越光，睡得越香
穿着衣服睡觉不方便感知环境温度，不利于身体散热，从而影响睡眠质量。而裸睡能促进汗腺和皮脂腺的分泌，让汗液更容易蒸发；更好地放松肌肉，快速缓解日间紧张工作引发的疲劳症状。
建议采用这个姿势
抱着睡觉固然亲密，但会影响睡眠质量。推荐大家采用“互不干扰”式睡姿，不一定非要背对背，而是采用各自舒服的姿势，不拘束自己，两个人都能睡得更香！
没有另一半，如何解决？
没有同床伴侣没关系，试试播放轻音乐、调整灯光，给自己制造宜入睡的氛围，自己动手或小玩具一样可以带来愉悦感。
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