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对于男性来说，在性爱技巧中如何能在自己的伴侣面前表现得更持久勇猛，一直以来都是他们心头的重要课题。无论你处于哪种感情关系，即是否已婚，还是正在拍拖，稳定的感情取决于性生活的和谐，而性生活的和谐在一定程度上取决于男性的表现。

经常会有人私下询问我，“我怎么能让自己更持久一点？”其中有人甚至会问，“吃药行不行？”如今市面上有很多男性延时助勃的产品，分为口服和外用两大类。例如，玛卡、威尔刚等口服壮阳药，春叔我并不推荐使用。原因不仅仅是因为“是药三分毒”，还因为这些药物容易产生依赖性。

此外，还有一些产品如耐美尔自营的一滴，就能在性爱技巧中战斗一个小时以上的外用延时喷剂。但若男性在性行为中感到力不从心，对女性来说，也未必会带来愉快的体验。

要从根本上解决这个问题，答案就是——运动。运动为什么可以提高性能力，春叔我在视频中已经解释得很清楚了。想象一下，你们一起运动，你给香汗淋漓的伴侣擦汗，一起秀腹肌，绝对是虐杀单身狗的利器。

小美分享了一些简单、方便、有效果的锻炼方法：

1. 踮脚：适合坐公车、地铁上下班的朋友们。拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下休息一会，以不受伤为前提。过了一段时间后，你可以尝试单脚踮。吊环保持平衡，你还可以控制自己落在脚尖的重量，脚累了就换手，手累了就休息。要注意的是，要全程保持身体紧绷。

2. 蹲马步：在家中随时可以练习，蹲马步能坚实的大腿包裹着动脉，强而有力地向小丁丁泵血，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性爱技巧时支撑体位，也可以拉扯到PC肌，且不易感到疲劳。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显的效果。

3. 跑步：对于男性来讲，跑步可以保护前列腺。很多男性疾病都是由前列腺炎症引起来的，跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。对于女性来说，跑步可以瘦身塑形，能产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。

所以，你还等什么呢？赶紧带着你的伴侣动起来吧！