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女性更年期是卵巢雌激素分泌减少，垂体促性腺激素增多的生理过程，这会导致神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，从而引发焦虑、抑郁等情绪。这也是更年期女性容易受失眠困扰的原因。

更年期失眠症的主要表现有五个方面：首先，缺乏睡眠的真实感。许多更年期失眠症患者虽然能入睡，但醒来后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。其次，睡眠质量差。许多患者虽然能入睡，但感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量差。第三，晚上难入睡。患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，但躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。第四，白天特别困。有的患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠。第五，睡觉浅梦多。患者常感到睡不实，多梦，容易被惊醒或者早醒。

对于更年期妇女来说，充分合理的睡眠十分重要。建议女性从以下几个方面进行调整：临睡前不宜进食，因为人要休息，身体器官也要休息，如果临睡前还吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们的休息，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，导致入睡后常做噩梦或者睡不安稳。睡前不宜用脑，因为晚上太费脑，容易使脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。睡前不宜太激动，情绪变化太大容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。睡前不宜说话，人在说话时脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。右侧身卧姿睡眠，可以让全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。不宜对灯而睡，因为人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。