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以下是对上文的详细改写和补充：

1. 保持乐观、豁达的心态：在生活和工作中，我们都会遇到成功和失败，面对压力和烦恼。为了保持身心健康，我们需要以积极平和的心态去面对这些，学会自我调节和控制情绪。

2. 提倡蹲式排便：蹲式排便可以锻炼盆底肌张力，有助于维持或提高其功能。

3. 防止尿道感染：避免憋尿，控制水分摄入，避免利尿性饮料，如酒精和咖啡因，并定期排空尿液。

4. 养成擦拭手纸的习惯：从前往后擦手纸可以避免尿路感染。在性生活前后，夫妻双方用温开水洗净外阴，性交后女方应立即排空尿液，清洗外阴。如性交后出现尿痛、尿频，可在医生建议下服用抗尿路感染药物3-5天。

5. 保持规律的性生活：研究发现，更年期后的妇女如果保持规律的性生活，可以明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时也可以预防其他老年性疾病，提高健康水平。

6. 加强体育锻炼，积极治疗慢性疾病：如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可能导致腹压增高，从而引发尿失禁。进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，可以改善膀胱功能。

7. 生育后注意休息：产后要避免过早负重和劳累，以免影响盆底肌群的恢复。如果出现产伤，应及时修复。

8. 饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物：防止因便秘而引起的腹压增高。

尿失禁的治疗方法包括：

- 运动疗法：包括盆底肌肉锻炼、仰卧起坐运动、伸缩双腿运动和膀胱训练等。

- 物理疗法：如中医针灸疗法、烤电、艾灸关元穴，或针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位。

- 药物疗法：短期使用，用于改善症状，但长期使用可能产生副作用。

- 手术疗法：如阴道前后壁修补术等。近年来，国内一些医院引进国外先进微创技术，如无张力“尿道悬吊术”、“膀胱颈悬吊术”，治疗女性压力性尿失禁取得良好效果。微创手术创伤小，并发症少，患者术后12-24小时可下床活动，如无并发症，3天即可出院。

总之，尿失禁并非无法治愈，通过合理的治疗和生活习惯的调整，可以有效改善患者的生活质量。