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大部分女性在生理期前会出现各种不适症状，包括心理上的焦虑和忧郁，以及生理上的体重增加、水肿、乳房肿胀、疼痛、长痘痘、皮肤干燥、便秘、头痛、晕眩、肩膀酸痛等。如果以平常心对待这些变化，并有多休息，这些症状就会得到缓解。

月经周期是生殖功能的一种周期性变化。在月经前几天到月经中，许多运动员可能会出现体力和运动表现下降的情况，但也有运动员在这个时期表现更好。

经期运动的注意事项包括：控制运动量，避免高强度和大运动量的运动；对于必须参加游泳训练的女运动员，要注意水温和池水的清洁度；运动后要注意保暖，避免受风；如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动。

月经本是人体的一种正常生理现象，月经期一般不需要停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快，减少烦恼。

在月经期运动时，应减少运动量，缩短锻炼时间，避免剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。此外，羽毛球运动时应避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳，网球教练建议可以参加非竞技的、跑动小的网球训练，瑜伽馆教练建议除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做，健身操教练建议避免做搏击操，有氧操可以考虑低冲击的课程。